Kegel Tool | কিগেল ট্যুল | Thigh Exerciser

ব্যবহারবিধি: চেয়ারে বসে দুই পায়ের মাঝে (হাঁটুর কাছে) কিগেল ট্যুলটি রেখে চাপ দিয়ে ৫ সেকেন্ড ধরে রাখবেন। তারপর ছেড়ে দিয়ে আবার ৫/১০ সেকেন্ড পরে আবার একই পদ্ধতিতে চাপ দিয়ে ৫ সেকেন্ড ধরে রাখবেন। এভাবে ২০ সেট ব্যায়াম করবেন।

নারীদের উপকারিতা: জরায়ু নিচে নেমে গেলে ৩/৪ সপ্তাহ কিগেল ব্যায়াম করলে ধীরে ধীরে উপরে উঠে যায়।

পুরুষদের উপকারিতা: প্রোস্টেট এনলার্জমেন্ট সমস্যায় ৩/৪ সপ্তাহ কিগেল ব্যায়াম করলে ধীরে ধীরে প্রোস্টেট এনলার্জমেন্ট সমস্যা সমাধান হয়।